SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Jak schudnąć? 16 lat, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem chłopakiem w wieku 16 lat... w związku iż zaczynają się wakacje.. po wakacjach nowa szkoła.. i wogole chcę jakoś wyglądać... Chodzi mi o bruch.. ważę 62kg.. na brzuchu gdy siedze mam kilka fałd...No i "sutki".. No cos neiwiem.. z nimi nie tak.. nie maja tego kształtu... Tutaj są 2 zdjęcia... (moje) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-06-20 21:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kolejnosc i ile seri?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacy. Chcialbym aby ktos mi powiedzial czy moge wykonywac te cwiczenia w takiej kolejnosci, ile seri i powtorzen. Wyciskanie sztangi na lawce lekki skos do gory. Wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol. Rozpietki hantlami lekki skos do gory. Wyciskanie hantli lekki skos do gory. Pompki. Ile seri i powtorzen,jaka kolejnosc? Ile razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-01-20 21:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również te podnoszenia nóg do góry na leżąco, rower/rolki.., mam zamiar zacząć biegać czekam wciąż na miarę dobrą pogodę. Co poza tym robić? Zaczynam pić jedynie wodę, co do jedzenia? Jaką dietę wybrać i jakie ćwiczenia? Z góry dziękuje za podpowiedzi. Zaczynam więc proszę w miarę o wyjaśnienie ''rozległe'' co i jak krok po kroku. Dobrze robię?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-04-06 19:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Trenuje 2 miesiace. Wybralem FBW i mam w zwiazku z tym kilka pytan. Wzrost: 181 Waga: 74kg Wiek: 33 Typ budowy- chyba ektomorfik Moj schemat cwiczen w kolejnosci: Nogi: - 3*przysiady ze sztanga na plecach, 10/8/8 powtorzen -1* mc na prostych nogach 10 powtorzen Plecy:- 2*podciaganie na drazku 10/8 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-03-14 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glownie chodzi mi o to: 1. ilosc serii na duze i male grupy miesniowe 2. ilosc powturzen w kazdej kolejnej serii 3. ilosc cwiczen na duze i male grupy miesniowe 4. ilosc w % CM w kazdej kolejnej serii 5. jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, znaczy takie typowe na sile czyli zasady treningu silowego. jak najmniej masy, ale jak najwiecej sily [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2004-10-04 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...odnosnie cwiczyn i diety, prosze o udzielenie odpowiedzi chociaz na niektore z nich z gory dzieki: 1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? 3)Moglby ktos podac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2005-09-09 17:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Kto ułozy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:1892 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi:2838 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal Chciałbym abyście dobrali mi dietę (aby przytyć) oraz najlepszy zestaw ćwiczeń (nie mam w pobliżu żadnej siłowni wiec chodzi o jakies domowe ćwiczenia). Z góry dzieki. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2006-03-05 23:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem tu nowy jak i niedoswiadczony wiec prosze Was o porade czy ten mix w/w ma sens i co o tym myslicie dodam ze mam 24 lata z silawnia spotykalem sie juz kilka razy najdlozej 1rok cwiczenia 2paczki omo i 3 paczki tescia wsadzilem wtedy teraz mam budzet na cos wiekszego i na dobra diete prosze o podopiwedzi co do mixu jaki mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2009-04-27 16:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA- bez treningów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] granice popracować, jak nie będzie siłowni/sekcji niedaleko to niestety będę chciał to ogarnąć sam.) Mam za sobą walki amatorskie i zależy mi na MMA w tym kierunku chcę podążać. (Polecacie ćwiczenia któreś specjalnie z własnym ciężarem jak i również pod MMA co mogę wykonać sam? oraz prawdopodobnie bym miał walkę po powrocie miesiąc/dwa później.)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2020-01-11 21:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat-19 lat-maszyny rozciągające

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 19 lat-wiem troche dużo- i chciałbym się na tyle rozciągnąć aby zrobić szpagat, najlepiej oba. polecalibyście maszyny rozciągające (o których już tutaj czytałem) czy jakieś ćwiczenia? i czy w ogóle w moim wieku jest szansa na zrobienie szpagatu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2007-01-23 18:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zrzucenie zbędnego tłuszczu/poprawa siły fizycznej oraz ogólnego wyglądu Staż treningowy na słowni : tylko na MMA (ćwiczenia typu noszenie partnera na plecach itp) Uprawiane inne sporty : 4 miesiące MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2011-07-08 09:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzezbiony brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 16 lat waze 49kg przy 169 cm wzrostu nie biore zadnych bialek itp. poziom tluszczu mam 4,43(wynika z testu) w tali mam 69 cm chce miec kaloryfer oto zdjecie : http://tinypic.com/view.php?pic=i5xeko&s=6 jakie ewentualnie cwiczenia mam robic NIE CHCE PRZYTYC mam dostep do wszystkiego co jest na silowni moj trening wyglada tak: pon sro pia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-10-14 16:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem coraz wieksza.. hlip..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wam!!!! Powiedzcie mi czemu cały czas przybywa mi cm w pasie i w udach...???? Duzo nie jem bo zawsze rano płatki, w szkole kanapke i owoc...a na obiad kotlet i ryz lub makaron oraz marchewka... kolacje gdzies zo 18 19 przewaznie jogurt , kanapka lub owoc.... pijam zielona herbatke! Codziennie cwicze godzinke w domku, na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2002-11-22 06:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNY PLAN NA RĘCE (bic tric przedramie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje zwiekszyc mase rąk ćwicze 12 miesiecy i nie jestem zadowolny z rezultatu.Słyszałem coś o bodzcach zeby zwieszyć cieżar a zmiejszyć ilośc powtorzeń.Wcześniej robiłem na bica 3 cwiczenia po 3 serie 12 10 8 teraz palnuje 8 6 4 . Tak samo w przypadku tricka.Ale z drógiej strony słyszałem że na tricka minimum 15 powtórzeń.Prosze o jakaś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-10-12 22:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie do Ballomus

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Użytkownik Ballomus rozpisał mi kilka tygodni temu plan na masę, poprosze go lub innego znawce o dopisanie liczby serii i powtórzeń, standard 4x10 na duże i 3x10 na małe ? Poniedziałek: Push press przysiad tylny wl/dipsy dodatki (tric, lydki, ew. cwiczenia asystujace do ww grup) Wtorek: Highpull Wiosłowanie Drazek Dodatki (bic, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-09-03 18:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost/Przysadka Mózgowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóz odnosze się do tematu wzrostu. Ojciec -183 - matka- 158 ja 14 lat i 1,61. Jak moge urosnąc,m bez hgh ?? Wiele mówi się o przysadce mózgowej, jak poruszyc jej działanie na hormon wzrostu ?? Pije mleko, rozciągam sie ale narazie efektów nie widze :/ Gram w piłke recna na pozycji środkowego więdz musze miec conajmniej 1,88 (do rzutów z 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2009-10-31 12:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy kontuzji stopy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekarzy czy należy zrobić operacje czy nie(zależne od spojrzenia na zdjęcia) Byłem w treningu budowania masy mięśniowej 3ci miesiąc gdzie wszystko zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka sytuacja ale już się stało nie ma co rozmyślać co by było gdyby ... byłem na dziennej diecie 3800 kalorii Zastanawiam się teraz co zrobić z dieta [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2019-06-20 15:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan parti na dni tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto mój plan partii na dane dni tygodnia(ćwiczenia wykonywane napiszę o zapoznaniu się z uwagami): Poniedziałek: plecy+bic+brzuch Wtorek: klata+tric Środa: brzuch Czwartek: nogi+barki Piątek: bic+przedramiona+brzuch Sobota i niedziela przerwa Tyle ćwiczeń na bic ponieważ z tą partią mam najwięcej problemów z przyrostem Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-12-29 09:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek wtorek środa sobota:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK , Na tym najbardziej by mi zależało jakieś wspomagacze Stosowane wcześniej diety: Zadnej Czekam na jakąś diete, co zrobić ile na klate jakie ćwiczenia, jak długo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-12-13 19:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Somatotyp budowy ciała plus dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem endomorfikiem ? 2.Jak dobrać dietę dla siebie, żeby robić masę, gubiąc tłuszcz (najwięcej z brzucha)? 3.Jak rozłożyć posiłki i treningi przy pracy na zmiany? 4.Jakie ćwiczenia przez 40 dni przed pierwszą wizytą na siłowni? Pomożecie? /SFD/Images/2015/12/28/d4da5d80d8ca407497a9f81923d12bf0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2015-12-28 17:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)